Whey C 6

Wtorek - 13 listopada. Trening pleców + kaptury. Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C Posiłek - 2-3-4 [...]

Witam :-D Dzięki dziewczyny. };-) Zdrowie już dopisuje, ale nie było mnie z powodów technicznych. :-( Może wreszcie i moje zdrowie i mój komputer będą ze mną współpracować. ;-) Zaległości: http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 26.10.11 DNT Czułam się na tyle słabo, że darowałam sobie jakikolwiek wysiłek [...]

[...] po 3 kapsy X-Treme Power Burner - Inkospor na pół godziny przed treningiem albo aerobami cała fiolka Tauryna Mega Caps - Olimp na pół godziny przed treningiem 1 kaps X-Treme Whey Protein - Inkospor pół godziny po treningu z chudym mlekiem TRENING: PONIEDZIAŁEK 1. ROZGRZEWKA wymachy, skłony, rozciąganie, 10 x pompek, 3 x 15 kółko 2. KLATKA 0) [...]

[...] kazeina. https://farm2.staticflickr.com/1806/41474685940_363dc5567a_z.jpg Więc generalnie wleciało dzisiaj samo białko plus parę gram fatu z szaszłyków. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs [...]

[...] https://farm2.staticflickr.com/1833/43093772395_cdec61c676_z.jpg Generalnie jedzenie dzisiaj świetne! Bez przejedzenia i pokosztowałem nowych smaków. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs [...]

[...] śliwkowymi. 4. Indyk z ryżem, warzywami, olejem lnianym i oliwkami. 5. Szejk lodowy z WPC z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i czekoladą 70%. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs [...]

[...] 5. Krem z brokuła z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i indykiem. 6. Szejk lodowy z WPC ze śmietanką kokosową, kostką czekolady i masłem orzechowym. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu [...]

[...] i masłem orzechowym. https://farm5.staticflickr.com/4910/47385793861_168999dde6_c.jpg https://farm8.staticflickr.com/7927/47385793871_0ef8e3e8a2_c.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs [...]

[...] ze śmietanką kokosową, kostką czekolady i masłem orzechowym. https://zapodaj.net/images/204fed1f840ff.jpg https://zapodaj.net/images/d7b0896c42187.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu [...]

[...] gruszką i nektarynką. 7. Szejk lodowy z WPC ze śmietanką kokosową, 2 kostkami czekolady i masłem orzechowym. https://zapodaj.net/images/7b104638daad0.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs [...]

[...] 20 min cardio i dziś bez szosy. Nogi odpoczywają, bo ostatnie 3 dni ostro dostały po dvpie. Dieta - brak. https://zapodaj.net/images/a08950a367c68.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu [...]

[...] i kostką czekolady. https://zapodaj.net/images/1848a3d8345c8.jpg https://zapodaj.net/images/07122b7a0e8ba.jpg https://zapodaj.net/images/c01db2f50c1c5.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu [...]

[...] jeszcze lodem :-D i w Katowicach stanąłem po... bułkę i serek wiejski w Biedrze %-) https://i.ibb.co/TrGg6wT/IMG-3256.jpg W domu wleciał jeszcze szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious na mleko, 2 wafle z serem i szynką i jeden browar dla lepszej regeneracji :-) W sumie w czasie jazdy poszło: - 1 Góralek - 2 żele energetyczne - 2 batony [...]

[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu siłowym SFD Dziki Orzech - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu siłowym SFD Whey Delicious - według braków w diecie Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku. SFD [...]

[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu siłowym SFD Dziki Orzech - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu siłowym SFD Whey Delicious - według braków w diecie Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku. SFD [...]

14.11.2016 DNT Wczoraj z nogą było okej, mimo to poszłam do ortopedy prywatnie, by zerknął na nie...skosił chłop 200zł (ten ,który kierował mnie na artroskopie) i usłyszałam tyle, że to wszystko moja wina...że dlaczego dopiero do niego PRYWATNIE przychodzę po 6 tygodniach...dlaczego nie ćwiczyłam (mówię miałam non stop stan zapalny, ciężko się [...]

[...] fusiasta Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2 1. Mozzarella, jaja, cukinia, mąka ryżowa, cebula 2. Whey, jabłka, ryż parabolied 3. Łosoś, kasza gryczana biała, olej kokosowy, ogórek 30.11.2016 DT Dziś też u ortopedy i tego się raczej trzymać będę (do tego mam kawałek [...]

[...] 15 / 12 / 10 Spięcia 20 / 15 / 12 Unoszenie kolan do klatki 12 / 10 / 8 Cardio 10min. LISS + 10min. HIIT + 10min. LISS Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 20g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Tutti 0% + 100g banana + 200g jabłka + 1500g mandarynki + 75g truskawek + 100g kiwi + 75g brzoskwini + 100g ananasa + cynamon 2. [...]

16.08.17 LEGS(mocno czwórki) 1. siady klasyczne - 130 x 7, 100 x 13 2. hack-siady - 60 x 8, 95 x 9 3. wyciskanie nogami na suwnicy - 300 x 12, 200 x 22 4. prostowanie jednonóż - 20 x 18, 15,15 5. uginania siedząc - 3 x 20,15,15 z progresją kg(50,60,65) 6. przywodzenie nóg na maszynie - 4 x 20 DIETA: 1. omlet z 4 jajek+3 gr masla klarowanego+30gr [...]

Bzyku - mi akurat wystarczy dla smaku taka stówka lub magnum na patyku jak przy kasie mnie woła;-) Przemek - dziękóweczka, dobre słowo od tak kompletnego klasyka to dla mnie dodatkowy kop w tyłek Da_Riusz - tak jak piszesz, zgadza się. 01.09.17 LEGS (mocno czwórki) 1. siady klasyczne - 140 x 5, 110 x 12 2. hack-siady - 105x 8, 75 x 10 3. [...]